bialko w

co do podania ilości białka w diecie i węglowodanów na obecną chwile cięzko mi ją okreslić. od jutra ruszam z nowa dietą, wiec przy liczeniu kalorii postaram sie również policzyć białko, węglowodany i tłuszcze.

białko 2g/kg tłuscz 1-1,5g/g węgle jako paliwo czyli jesz tyle żeby sie nie zatłuścić i mieć wystarczająco dużo paliwa na trening Zmieniony przez - t137 w dniu 2008-10-08 22:30:29

4-5 posiłkow to nie jest jeszcze tak zle, najwazniejsze jest to zeby byly pelnowartosciowe, a nie jakies kanapki z masłem .. w dziale odzywianie masz duzo tematów odnosnie diety i z pewnoscia cos pod siebie ulozyc.. gainera i białko traktuj jako wypełniacze w brakujacej diecie.. a co do tribulona, to ja bym Ci proponował 3-4 tab. na noc

Dni treningowe rano godzina 6 30 cm3-4 kaps śniadanie MultiPack 1 tabletka Przed treningiem godzina 17 10 nitro 30 gram vitargo 50gram bcaa 6 caps Po Treningu Gainer 100 gram + tribulus 2 caps + CM3 4 caps Przed snem Zma Dni nie treningowe rano na czczo 4 caps CM3 + bcaa 3 caps Śniadanie multipack 1 tabletka Bcaa 3 caps + CM3 4 caps + ZMA bym [...]

DNT Rano na czczo CM3 4 caps Białko 25g do śniadania + witaminy Massxxl w ciągu dnia 100g miedzy posiłkami lub jako zastępczy tyle Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-03-23 22:30:58

spróbuje z ta dieta jakoś to ogarnąć i w lutym cykl kreatyna trec cm3 + trec s.a.w. + jakies białko.. tylko zastanawiam się czy lepiej więcej białka słabszej jakości czy mniej białka ale dobrego (ograniczenia finansowe) :P

bierzesz pod uwage wszystkie wegle. A jesli idzie o dzień wolny to ja spozywam taka sama ilosc kalorii i robie tak jak mowisz zamiast jakiejs odzywy po treningu jjem w to miejsce posilek. W dni beztreningowe nasteopuje najlepsza regeneracja wiec kalorie i bialko sa potrzebe. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Maksimum 60 min przed treningiem ostatni posilek... Objadanie sie na nco bardzo nie polecane, a dokladniej chodzi o ww, bo samo bialko mozesz przed snem wsunac... natomiast ww sie odloza bo nie beda mialy sie kiedy spalic... Minimalna ilosc snu? no tak generalnie sie mowi ze jak uda ci sie spac 8 godzin to bedzie dobrze... ale powiem ze to [...]

Jedź śmiało węglowodany po treningu. Podstawowa zależnosć odnoscie węglowodanów o ktorej sie powrzechnie nie mówi a ktora jest m.in przyczyną odkładanie sie węglowodanów w trojglicerydy jest to że.. węglowodany dostarczane bez wprowadzenia odpowiedniej ilosci witamin z grupy B zamiast w glikogen zostana przetworzone wlasnie w trojglicerydy ;] [...]

białko wg braków w diecie do no-xplode dorzuć jakąś pojedynczą forme kreatyny

nie ma na opakowaniu, na necie znalazłem. wartość odżywcza w 100g: Kalorie 229 kcal Białko 12.3 g Tłuszcze 16.8 g Węglowodany 6.5 g ktoś może potwierdzić?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 103 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat..przerwa na melanż 4 lata i teraz 2lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: ograniczam -tłuszcz: nie ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test deka wino 8mies temu 8. TRENING: 5dn w tyg dzielony 9. [...]

"Mozesz mi powiedziec cos wiecej o tym synthol" Powodzenia... Nyru zgadzam sie z tobą xD haha Minister, człowieku weź sobie białko, polecam whey profi mass(jeżeli nie wiesz co to to idź grać w szachy ) i ostro, dokładnie ćwicz. To będize twoja recepta. A jak dojdziesz do czegoś konkretnego to koledzy będa cie bardziej szanowali ze [...]

bialko raczej do cyklu nie podchodzi- stale sie go spożywa, jednakże gdy zalezy ci na masie a podejrzewasz, ze moze być go za malo to można nieco zwiekszyc.

w celu spotegowania spalanie tluszczy to moze lepiej kawe przed bieganiem.... HMB nie wypowiem sie bo nie wiem zbytnio, ale pewnie zalecane jest po... ww pobieganiu 25 chyba troche malo... ja bym tak z 50 wrzucil. i tak jak ktos napisal - bialko wczesniej - 30-45 min po bieganiu

W takiej przerwie to trzymaj diete i do jej uzpelnienia kup sobie bialko lub jakiegos gainera a tak w ogole to poczytaj forum bo widze ze jestes w temacie wspomagania odzywkami zielony.

Mleko, sery, tunczyk, piersi z kurczaka , itp. Bialko zawiera wszelakie mieso , wyrobny mleczne , nabialy oraz jaja :) to tak w skrocie :)

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Dieta to nie tylko bialko ale i odpowiedznia ilosc WW i tluszczy. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj [...]

Jeśli fundusze pozwolą zakup do tego witaminki i minerały, omege 3. Moim zdaniem dekstroza nie jest konieczna, w zależności od dity zakupwięcej gainerka lub/i bialko.

widze masz ten sam problem co ja Ja chyba zdecyduje si ena storma i bcca i ewentualnie białko do uzupełnoienia diety Zmieniony przez - accez w dniu 2012-04-25 15:46:09